Pilates Principles – Αρχές του Πιλάτες

Pilates Principles

O Γιοζέφ Πιλάτες υπογράμμισε έξι κύριες αρχές στο πλάισιο της μεθόδου του.

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

Κάθε είδος άσκησης ωφελεί το σώμα σας. Η αυτοσυγκέντρωση όμως κατά την άσκηση ωστόσο μπορεί πραγματικά να το μεταμορφώσει. Με την συνεργία μυαλού και σώματος οι ασκήσεις γίνονται αισθητά πιο έντονες αλλά και ταυτόχρονα πιο αρμονικές. Σκεφτείτε ότι το μυαλό σας αποτελεί  το 50% της κίνησης σας οπότε δεν έχετε παρά να το χρησιμοποιήσετε!

ΈΛΕΓΧΟΣ

Ο Έλεγος αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές αρχές της μεθόδου Pilates. Η απόκτηση του βέβαια απαιτεί αρκετή υπομονή και χρόνο. Μια φαινομενικά απλή άσκηση πολλές φορές μετατρέπεται σε μια απαιτητική δραστηριότητα. Όταν αρχίσετε να ελέγχετε τους μυς σας οι κινήσεις σας θα είναι συμμετρικές με αποτέλεσμα την αποφυγή των τραυματισμών.

ΚΕΝΤΡΟ

Ως κέντρο δύναμης ή «Powerhouse», όπως ονομάστηκε από τον J. Pilates, ορίζουμε την κοιλιακή χώρα η οποία λειτουργεί ως πυρήνας ενέργειας. Είναι το σημείο του σώματος από το οποίο ξεκινούν όλες οι κινήσεις για να καταλήξουν στα άκρα. Ενεργοποιόντας το κέντρο σας θα νιώθετε σταθερότητα και δύναμη όχι μόνο στα μαθήματα πιλάτες αλλά και στην καθημερινότητά σας.

ΑΝΑΠΝΟΗ

Η εισπνοή και η εκπνοή έχουν καθοριστικό ρόλο για την διεξαγωγή της άσκησης χωρίς κόπο. Η διαφραγματική αναπνοή του pilates διευκολύνει την κίνηση και της δίνει μεγαλύτερη ρευστότητα. Μέσω αυτής επιτυγχάνεται η βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και της κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης, η αναπνοή θα βελτιώσει την απόδοσή σας ακόμη και στην καθημερινότητά σας.

ΑΚΡΙΒΕΙΑ

Η μέθοδος Pilates αποτελείται από ασκήσεις ακρίβειας με σκοπό την ενδυνάμωση, την ελαστικότητα, και την ισορροπία του σώματος. Γι’ αυτό το λόγο η παράλειψη ακόμα και της παραμικρής λεπτομέριας αλλάζει ουσιαστικά την άσκηση και το αποτέλεσμά της.

ΡΟΗ

Αυτή η αρχή της μεθόδου Pilates αποτελεί ένα συνδιασμό όλων των προηγουμένων. Αν ελέγχετε τις κινήσεις σας, συγκεντώνεστετε, παίρνετε βαθιές αναπνοές, τότε θα υπάρχει ροή, με την μία κίνηση να διαδέχεται την άλλη αρμονικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τόσο την ενδυνάμωση των μυών του σώματος όσο και την σωματική αντοχή, με αποτέλεσμα ένα υγιές και δυνατό σώμα.

Και να θυμάστε : << Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε την διαφορά, σε 20 θα τη δείτε και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούργιο σώμα>>.