KRAV MAGA – STAY AWAY Σας περιμένουμε στην έναρξη του πιο σύγχρονου και αποτελεσματικού προγράμματος εκμάθησης τεχνικών αυτοάμυνας ενάντια στη...
ZENME Yoga & Pilates Center
Γιόγκα Πιλάτες Αθήνα Κολωνάκι
Το ZENME Yoga & Pilates Center είναι ένας χώρος εναλλακτικής άσκησης και χαλάρωσης στο κέντρο της Αθήνας στο Κολωνάκι με 16 χρόνια εμπειρίας, ποιότητας και πάνω απο 40,000 ώρες διδασκαλίας. Υπόσχεται να προσφέρει ένα πιο Zen Lifestyle στην καθημερινότητα σας μέσα από προγράμματα Yoga, Pilates και Bodyworks (διάφορα είδη massage) που καλύπτουν όλες τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.
Τα προγράμματα μας είναι διαμορφωμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να σας καθοδηγήσουν με απλό και εύκολο τρόπο να ανακαλύψετε το Zen εαυτό σας και να ζήσετε μια πιο Zen ζωή.
Σας περιμένουμε.
ZENME Yoga & Pilates Center is a place for alternative exercise and relaxation in the center of Athens in Kolonaki with 16 years of experience, quality and over 40,000 hours of teaching. We promise to offer a more Zen Lifestyle in your everyday life through Yoga, Pilates and Bodyworks (massage) that cover all your needs and preferences.
We are expecting you.
Η μέθοδος Pilates αποτελείται από ένα σύστημα από φυσικές ασκήσεις, που έχει σαν αποτέλεσμα ένα σώμα λεπτότερο, δυνατότερο, σφιχτότερο, ελαστικότερο και πιο υγιές. Η μέθοδος ενσωματώνει στοιχεία από διάφορες φιλοσοφίες που υποστηρίζουν τη σωματική υγεία και τη μακροζωία, επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση του ατόμου με την άσκηση και την καλή φυσική κατάσταση.
Βασίζεται στη σωστή αναπνοή, τον έλεγχο, τη συγκέντρωση και τη ροή της κίνησης και την ακρίβεια και με το χρόνο μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να μεταμορφώσει ολοκληρωτικά το σώμα, προσφέροντας δύναμη, σύσφιξη, αρμονία, υγεία, ευελιξία, χάρη, αντοχή και ευεξία.
Καθώς αποτελεί μια μέθοδο ασφαλής και ήπιας γυμναστικής, η μέθοδος Pilates απευθύνεται και σε ειδικές ομάδες ανθρώπων όπως εγκύους, υπερήλικες και παιδιά. Οι ασκήσεις γίνονται ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε σώματος και μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμη και από ανθρώπους με τραύματα, μυϊκές κακώσεις και μυοσκελετικά προβλήματα.
Στόχος των ασκήσεων Pilates είναι η σωματική ενδυνάμωση και σύσφιξη, η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η ισορροπία, η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και η απαλλαγή από πόνους και ενοχλήσεις.
Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει «ένωση του σώματος και του πνεύματος». Η yoga μας βοηθά να γνωρίσουμε και να αγαπήσουμε το σώμα μας, να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του και να το ενώσουμε με το νου μας.
Η yoga αποτελεί ένα μέσο για να αναπτύξουμε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία και αυτοσυγκέντρωση. Μέσα από τις φυσικές ασκήσεις (asanas), η yoga ανανεώνει, αναζωογονεί και θεραπεύει το σώμα, τεντώνοντας και ενισχύοντας τους μυς, τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη.
Μέσα από τις αναπνοές (pranayamas), η yoga τροφοδοτεί με οξυγόνο το αίμα, και το αίμα με τη σειρά του τροφοδοτεί όλα τα εσωτερικά όργανα, ενισχύοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού και αποβάλλοντας τοξίνες και ακαθαρσίες.
H yoga είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όλες τις ηλικίες καθώς δρά αντιγηραντικά και καταπολεμά σωματικές και ψυχικές ασθένειες όπως το στρες, η αρθρίτιδα, η κατάθλιψη, ο διαβήτης, το άσθμα και η παχυσαρκία. Γενικότερα, η yoga αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο το οποίο βελτιώνει την υγεία μας και μας βοηθά να καλλιεργήσουμε σωματική, πνευματική και ψυχική ισορροπία και αρμονία.
Ως λειτουργική προπόνηση ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που στοχεύουν στην προπόνηση όλων των μυϊκών ομάδων.
Το αποτέλεσμα της λειτουργικής προπόνησης είναι η βελτίωση της ευκινησίας, των αντανακλαστικών, της σταθεροποίησης, της ταχύτητας και της δύναμης ώστε το σώμα να έχει τη δυνατότητα να αντισταθμίσει τις αλλαγές στο κέντρο βάρους για να μπορεί να κινηθεί γρήγορα και αποτελεσματικά.
Στη λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιούμε ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, λάστιχα, fit ball, τροχαλίες, όπως και ασκήσεις σε ασταθή επιφάνεια.
Πραγματοποιείται κατόπιν ραντεβού σε group 2-3 ατόμων.
Το μάθημα aerial Pilates συνδυάζει την μέθοδο Pilates με παραδοσιακές θέσεις της Υοga.
Για την εκτέλεση των ασκήσεων χρησιμοπούνται ειδικά πανιά τα οποία είναι απόλυτα ασφαλή με την εξιδικευμένη καθοδήγηση του εκπαιδευτή. Μας βοηθά να ενδυναμώσουμε όλες τις μυικές ομάδες του σώματος και ιδιαίτερα των ώμων και των χεριών.
Μέσω των διατάσεων βελτιώνεται η ισορροπία του σώματος ενώ το σώμα αποκτά ελαστικότητα και ευλυγισία.
Η γυναικεία φύση αντιλαμβάνεται και διαισθάνεται τη φυσική διαδικασία της γέννας. Η yoga για έγκυες (prenatal yoga) είναι ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα που σας βοηθάει να επανασυνδεθείτε με αυτή την εσωτερική σας σοφία και σας καθοδηγεί στο ταξίδι της εγκυμοσύνης βήμα-βήμα.
Μέσα σε ένα ήρεμο και ξεκούραστο περιβάλλον, ο φυσικός συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών, θα σας ενώσει με το μωρό σας και θα σας καλλιεργήσει συνείδηση στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
Το πρόγραμμα δυναμώνει τη μήτρα και τους μυς της λεκάνης, βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθάει στην πέψη, γυμνάζει τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, φλεβίτιδα, πρήξιμο και πόνος μέσης, προσφέροντας αναζωογόνηση και ευεξία.
”Τα μαθήματα πραγματοποιούνται κατόπιν ραντεβού, έπειτα από επικοινωνία με το ΖΕΝ ΜΕ”
