Η διατήρηση μιας τακτικής άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αισθανθείτε καλύτερα. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη στάση σας και να μειώσει κάποιες συχνές ταλαιπωρίες όπως ο πόνος στην πλάτη και η κόπωση. Υπάρχουν στοιχεία ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εμποδίσει τον διαβήτη κύησης (διαβήτης που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), να ανακουφίσει το άγχος και να οικοδομήσει περισσότερη αντοχή που απαιτείται για την εργασία και την παράδοση.
Εάν ήσασταν σωματικά ενεργή πριν από την εγκυμοσύνη σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας με μέτρο. Μην προσπαθήσετε να ασκηθείτε όπως πρίν. Αντ ‘αυτού, κάντε ό, τι είναι πιο άνετο για εσάς τώρα. Αν ποτέ δεν ασκηθήκατε τακτικά στο παρελθόν, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετά από διαβούλευση με τον γιατρό γυναικολογο σας. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας συνιστά 30 λεπτά ή περισσότερο μέτρια άσκηση ημερησίως στις περισσότερες, αν όχι όλες τις ημέρες της εβδομάδας, εκτός αν έχετε κάποια ιατρική ή επιπλοκή εγκυμοσύνης.
Η άσκηση γίνεται πάντα με γραπτή άδεια απο τον γιατρό σας.
