Πιλάτες και Αποκατάσταση Τραυματισμών – Pilates Rehabilitation
Μέθοδος Πιλάτες: Αποτελεσματική άσκηση για αποκατάσταση τραυματισμών
Όλο και πιο πολλοί άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν την μέθοδο Πιλάτες και τα οφέλη της. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι ο Joseph Pilates επινόησε την σειρά των ασκήσεων αυτών για την αποκατάσταση τραυματιών του 2ου παγκοσμίου πολέμου, οι οποίοι με τις ασκήσεις αυτές ανάρρωναν πιο γρήγορα.
Πολλοί τραυματισμοί είναι αποτέλεσμα ανισορροπίας των μυών και των τενόντων που προκαλείται από την λάθος στάση του σώματος μας, η οποία με τον καιρό δημιουργεί τα προβλήματα στην κίνηση και πόνο. Ο λάθος τρόπος που καθόμαστε πχ. 8 ώρες στην καρέκλα, ο τρόπος που ξαπλώνουμε, ο τρόπος που περπατάμε, όλα παίζουν ρόλο στην υγεία του σώματος μας.
Η πλάτη μας για παράδειγμα αν δεν στηρίζεται σωστά από τους ραχιαίους μυς και τους κοιλιακούς μυς τότε με την λάθος στάση θα επιβαρυνθούν οι σπόνδυλοι αλλά και οι τραπεζοειδείς μυς προκαλώντας προβλήματα τα οποία μακροχρόνια μπορεί να γίνουν μόνιμα. Ένα άλλο παράδειγμα είναι η ακούσια λάθος στάση από την υπερεκγύμναση μιας ομάδας μυών. Οι δρομείς οι οποίοι δεν κάνουν κάποια άλλη γυμναστική εκτός από το τρέξιμο και δεν κάνουν διατάσεις τείνουν να βραχύνουν τους τετρακέφαλους μυς στα πόδια οι οποίοι «τραβάνε» την πλάτη μας προς τα εμπρός δημιουργώντας πόνο και ένταση στους μυς της πλάτης.
Η μέθοδος Πιλάτες βοηθάει στην ίση εκγύμναση των μυών του σώματος ενδυναμώνοντας τον κορμό, το κέντρο του σώματος αποτελούμενο από τους κοιλιακούς μυς ορθό και πλάγιους αλλά και τους μυς της πλάτης κοντά στην σπονδυλική στήλη. Η μέθοδος Πιλάτες ευθυγραμμίζει την λεκάνη με την σπονδυλική στήλη βοηθώντας το σώμα να αποφύγει τους τραυματισμούς.
Πιλάτες και Αποκατάσταση
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που γιατροί από όλο τον κόσμο αλλά και φυσικοθεραπευτές προτείνουν ασκήσεις με την μέθοδο Πιλάτες για ταχύτερη ανάρρωση και αποκατάσταση από τραυματισμούς αλλά και για την αποφυγή αυτών προληπτικά. Ένας σημαντικός λόγος βασίζεται στις 6 αρχές του Πιλάτες οι οποίες υπόσχονται αισθητή αλλαγή και ένα νέο σώμα σε 30 μόνο μαθήματα.
Ένας άλλος λόγος είναι ότι οι ασκήσεις Πιλάτες μπορούν αν εξατομικευθούν ανάλογα με το σημείο στο οποίο θέλουμε να εστιάσουμε και να ενδυναμώσουμε επιτρέποντας σε άτομα τα οποία βρίσκονται σε περίοδο αποκατάστασης να συγκεντρωθούν στο σημείο που θέλουν με ασφάλεια και σιγουριά. Ο ασκούμενος μπορεί να αλλάξει το εύρος της άσκησης αλλά και της αντίστασης από βασικές κινήσεις σε πιο εξιδεικευμένες, σε αντίθεση με τους παραδοσιακούς τρόπους φυσικοθεραπείας οι οποίοι πολλές φορές είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθούν από τους ασκούμενους είτε επειδή είναι ακόμη σε στάδιο ανάρρωσης ή επειδή είναι τραυματισμένοι.
Με την μέθοδο Πιλάτες ο ασκούμενος γίνεται και αυτός μέρος της θεραπείας, της άσκησης και της αποκατάστασης. Με την άσκηση Πιλάτες ο ασκούμενος μαθαίνει το σώμα του και βελτιώνει την στάση του. Με την άσκηση έρχεται η ενδυνάμωση και με την ενδυνάμωση και την σωστή στάση του σώματος ο πόνος φεύγει και η αυτοπεποίθηση έρχεται.
Οι πιο πολλές ασκήσεις Πιλάτες πραγματοποιούνται σε στρώμα (MAT) και σε Pilates Equipment αλλά συνεχώς εξελίσσονται δημιουργώντας διάφορες παραλλαγές όπως Aerial Pilates, Pilates Weights, Pilates TRX, κ.α.
Δείτε πιο πολλές παραλλαγές στο site μας www.zenme.gr.
Στο κέντρο μας (ΖΕΝΜΕ) μπορείτε να επωφεληθείτε από την ποικιλία των ασκήσεων αλλά και την εναλλαγή αυτών μέσω των διαφορετικών μαθημάτων που παρέχουμε από εξειδικευμένους και έμπειρους εκπαιδευτές.
Η πρώτη εμπειρία στο reformer είναι αξέχαστη καθώς ο ασκούμενος μπορεί να επιλέξει διαφορετική αντίσταση δύναμης με τα διαθέσιμα ελατήρια και έτσι η εμπειρία του να γίνει ευχάριστη αλλά και αποτελεσματική. Στο reformer ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί τις ασκήσεις με ασφάλεια (σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη) και προσοχή υπό την επίβλεψη άριστα εκπαιδευμένων καθηγητών με πολυετή εμπειρία.
Υπάρχει μεγάλη διαφορά από το να κάνεις Πιλάτες για άσκηση και διαφορετικό από το να κάνεις Πιλάτες για θεραπεία. Αν έχετε κάποιο τραυματισμό και θέλετε να αποκαταστήσετε το πρόβλημα με την μέθοδο Πιλάτες τότε θα πρέπει να έχετε φροντίσει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αλλά και να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής Πιλάτες είναι έμπειρος και καταρτισμένος.
Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα στο 210 3612724 ή μέσω της φόρμας επικοινωνίας https://www.zenme.gr/contact/ και κλείστε σήμερα ένα ραντεβού μαζί μας.
Και να θυμάστε : << Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε την διαφορά, σε 20 θα τη δείτε και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούργιο σώμα>>